正念是反进化的“心智调试模式”

我们的大脑默认是“自动驾驶”模式（系统1），快速、情绪化、依赖捷径。正念练习的本质，是训练我们主动切换到“手动控制”模式（系统2），即观察性自我。这是一种刻意、缓慢、消耗能量的状态，与进化追求高效的“默认设置”相悖，但却是获得自由的关键。