训练只提供信号，恢复才是真正的成长

很多人以为"练得越多越好"，但力量增长发生在训练后的恢复期——训练只是告诉身体"我需要更强"，真正的强化发生在睡觉和吃东西的时候。没有恢复，训练只是累积疲劳。