在增加负荷之前,动作技术的正确性是第一优先级。错误技术下的大重量不仅效率低,而且危险。正确的力学路径意味着每一分力量都用在刀刃上。
《力量训练基础》动作技术优先级模型
编程(代码质量比代码量重要)、写作(基础结构比华丽辞藻重要)、演讲(清晰表达比花哨技巧重要)
90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP