正念呼吸不是让焦虑消失，是训练"注意力可以回来"的肌肉

很多人以为正念呼吸的目标是"深呼吸→平静下来"，但正念呼吸的真正价值是：注意力被拉走了（100次）→拉回来（100次）——这100次拉回就是在训练注意力的"肌肉"。下次焦虑来时，你"拉回"的速度更快。