焦虑的维持靠的不是触发事件，是对焦虑本身的二次反应

大多数焦虑患者以为自己在害怕"那件事"（演讲、社交、失控），实际上他们最害怕的是"焦虑的感觉本身"——心跳加速→"我是不是要失控了"→更焦虑。焦虑的真正燃料不是外部威胁，是对内部体验的恐惧。