睡眠债务是复利式的——周末补觉是饮鸩止渴

睡眠债务不像信用卡债务可以在周末一次性还清——它像复利一样累积，而周末长时间补觉反而制造了新的社会时差，让周一更难入睡。真正的偿还方式是连续多天稳定增加睡眠时间，像还房贷一样分期偿还。这个认知可以让人停止对「周末补觉」的虚假依赖。