社会时差是慢性病——不是你睡得少，是你在错误的时间睡

传统观点认为睡眠问题主要是「时长不足」，但温特引入「社会时差」概念揭示了另一个维度：即使睡够了时间，如果睡眠时间与你内源性节律不匹配，健康损害依然存在。这把问题从「多睡一点」转化为「在对的时间睡」——一个需要系统性调整而非简单加量的解决方案。