真正的对话不是说服，是陪伴

当我们试图"修复"自己或他人的负面情绪时，最常犯的错误是急于"说服"（"你不应该这么想"、"其实没那么糟"）。但那个情绪反应从来不是一个需要被驳倒的论点——它是一个需要被听到的声音。真正的对话式重构，不是你说服内在小孩"没事的"，而是你陪它坐一会儿，让ta知道ta的感受有人接住了。