接纳不是认命：最深层的改变始于不改变

卡巴金反复强调"接纳不等于被动"——接纳的是当下的体验（感受、情绪、身体感觉），然后在清醒状态下做出选择。讽刺的是，越试图摆脱焦虑，焦虑越强烈（"我怎么又焦虑了"→更焦虑）。接纳打破这个循环。