身体是未被打开的信：觉察身体比觉察思维更直接

思维可以欺骗我们（合理化、压抑），但身体很诚实——紧绷的肩膀、收缩的胃、浅的呼吸都在"说话"。身体扫描是绕过头脑防御直接接触情绪的方法。很多心理问题的根源不在"想法"而在"身体"。