习惯是设计出来的，不是催出来的

催促的本质是用外部压力驱动行为，而设计的本质是让正确行为成为阻力最小的路径。好的习惯养成不是「我要你做」，而是「我让做这件事变得自然而然」。环境、示范、微启动、即时反馈四要素缺一不可。