让行为极简到荒谬，是尊重大脑的现实

高估自己的自控力是一种认知偏差。有效的策略不是设定挑战，而是设定一个**不可能失败**的挑战。当行为门槛低到荒谬时（如“一个俯卧撑”），它绕过了大脑的抵抗机制，绕过了对意志力的依赖，直接建立了行为与奖励的神经连接。这是“做”比“想”重要的实践哲学。