心理韧性是“技能”而非“特质”，意味着它可被训练

传统观念将韧性视为一种天生的、固定的性格特质（“他很坚强”）。本书最根本的颠覆在于，将韧性重新定义为一组**可学习、可练习、可提升的具体技能**（认知、情绪、行为）。这意味着，每个人都可以像锻炼肌肉一样系统训练自己的抗压能力，将韧性从一个“形容词”变为一个“动词”。