微小挑战的累积，是对“我不行”这一信念最有力的反驳

长期压力或失败会侵蚀自信，形成“习得性无助”的核心信念（“我不行”）。韧性复利模型提供了一种行为解药：通过设计并完成大量**不可能失败的微小挑战**，积累一个个“我做到了”的微小证据。这些证据如同滚雪球，逐步构建起新的、坚实的自我效能感，从根本上松动旧的负面信念。