微习惯的力量：不可能失败的目标反而能成功

设定「每天运动1小时」的目标，失败率极高；设定「每天穿上运动鞋」的目标，失败率极低。前者需要意志力，后者只需要一个动作。而穿上运动鞋之后，人往往会继续——因为「启动成本」是最大的障碍。小到不可能失败的目标，反而是通往大改变的捷径。