行为改变的杠杆点在“能力”，而非常见的“动机”

人们常误以为不运动是因为“不想”（动机不足）。但行为科学显示，在动机已有的情况下，“做不到”（能力门槛高）是更常见的障碍。因此，启动习惯最有效的方法不是打鸡血（提升动机），而是将行为简化到不可思议的程度（如每天2个俯卧撑），消除一切执行阻力。