情绪困扰不是被事件触发的，而是被信念"制造"的

我们习惯性地认为"他骂我→我生气"是一条直线，但Ellis揭示了中间隐藏的信念环节——"他不应该骂我"才是愤怒的真正来源。去掉这个信念，同样被骂，你可能只感到失望（健康负面情绪），而不是暴怒（病态情绪）。事件是导火索，信念是炸药。