你对自己的情绪产生情绪，这比原始情绪更危险

很多人不是被焦虑打败的，而是被"对焦虑的羞耻"打败的；不是被悲伤淹没的，而是被"我不应该这么脆弱"的自我攻击击溃的。次级情绪是隐秘的情绪黑洞，它消耗你的能量，却不被你识别为问题。