「越努力越失控」是身体自主系统的保护机制，不是你的失败

失眠越努力越睡不着、焦虑越想消除越严重——这不是「你不够努力」，而是自主神经系统面对意识强行干预时的正常防御反应。双重指令冲突导致系统紊乱，和你让两只手同时做相反方向的动作会打结是同一个道理。失败的不是你，是控制策略本身。