痛苦不是转变的失败标志，而是转变正在发生的信号

将转变期的焦虑、迷茫、抗拒重新定义为“积极的痛苦”。这种痛苦是心理系统在重新布线、在成长，就像肌肉锻炼后的酸痛。接纳这种痛苦是转变的一部分，能极大地减少二次焦虑。