情绪的接纳不是认输，而是信息收集的前提

我们拒绝接纳自己的负面情绪，本质上是在拒绝获取信息。就好比你把烟雾报警器关掉并不会让火灾消失，只会让你在火灾中失去预警。"我不应该感到悲伤"这句话的真实含义是"我不想接收关于失去的信号"——这是一种信息自残，长期来看代价极高。