你不是你的情绪，但你的情绪是你的一部分

本书与正念传统形成了有趣的呼应——正念强调"观察情绪而非认同情绪"，本书强调"情绪有功能所以要接纳而非压制"。两者指向同一个更深的真相：你和你的情绪是"拥有关系"而非"等同关系"。你说"我很愤怒"，但更准确的说法是"我正在体验愤怒"——这个微妙的语言转换，就是从被情绪驱动到与情绪共处的分水岭。