回避是恐惧最好的养料

短期缓解痛苦的回避行为（无论是行为上的逃避还是心理上的转移注意力），长期来看都在向大脑发送“那个情境确实很危险”的信号，从而不断强化恐惧的叙事和神经通路。每一次回避，都在喂养恐惧，使其更强大、更泛化。