理解痛苦的进化来源不是为了否认痛苦，而是为了停止对自己痛苦的二次审判

精神痛苦最隐蔽的伤害不是痛苦本身，而是"我不应该这么痛苦"的自我审判——这增加了痛苦的第二层。进化框架提供的最深刻的东西不是知识，而是**许可**：你的痛苦不是因为你的失败，不是因为你的软弱，而是因为你的进化遗产与现代环境的系统性冲突。这层许可不会消除痛苦，但它消除了审判，而审判往往是把"不舒适"变成"疾病"的关键催化剂。