“写下来”是思维的减速带和显微镜

在脑子里想，思维是流动的、混杂的、自我欺骗的。一旦强迫自己写下来，就必须把模糊的感受转化为具体的语言。这个转化过程自带减速效果，让你从“沉浸在情绪中”切换到“观察情绪和思维的对象”。书写的动作，就是将内在体验客观化、外在化的过程。