简单不等于容易，但简单等于可持续

人们常把「简单」和「容易」混为一谈——如果改变这么简单，为什么这么难？但简单和容易是两个维度：简单指的是行动的结构简单（拆解到极小），容易指的是执行的心理舒适度（可能仍然不舒服）。一个「不舒服但简单」的行动（如冷水洗脸），比一个「舒适但复杂」的行动（如「先冥想20分钟再做30分钟瑜伽」）更可能持续——因为前者的执行决策只有一个（做或不做），后者的执行决策有无数个（何时、何地、如何开始、先做哪个……）。