真正的专注力敌人不是手机，而是内心的模糊

我们习惯把分心归咎于外部干扰——手机、社交媒体、噪音。但巴伯斯塔指出，外部干扰之所以有效，根本原因是你内心不知道自己此刻最重要的是什么。当你有清晰的焦点时，干扰不是消失了，而是失去了吸引力——你根本不想看它。这不是意志力的胜利，而是清晰度的胜利。