意志力是最后一道防线，不是第一道

大多数人把「抵抗诱惑」等同于「意志力」，但巴伯斯塔的方法是三层防线：第一层是清晰度（知道什么重要，干扰自动降权），第二层是环境设计（物理隔离干扰源），第三层才是意志力（应对剩余的诱惑）。把意志力用在最后一层，消耗最小；如果第一层和第二层缺失，意志力独自承受全部压力，必然崩溃——这与《原子习惯》（James Clear）中「环境设计优于动机」的观点高度共振。