依赖意志力的策略注定失败,因为意志力是有限资源。把健康选择设计为"默认选项"——可见、可及、便利——让正确选择不需要决策成本。
饮食环境架构
工作场所效率设计(把干扰源放到"需要努力获取"的位置)、学习环境设计(把书放在枕边,手机放在另一个房间)。
90 秒得到核心模型 · 行动接口 · 失效边界 · 三套 SOP