你无法控制头脑中的声音，就像你无法控制电视在播放什么频道

Singer 指出一个简单但常被忽视的事实：你无法让头脑中的声音停下来。这个认知初看令人沮丧，但实际上是自由的起点——因为一旦你意识到你无法控制想法，你就不再浪费精力去"控制"它。你能做的是选择要不要"听"它、"信"它、"跟随"它。这将你从"修理头脑"的无望任务中解放出来。