自我批判不是动力，而是瘫痪——"逼自己"的底层逻辑是恐惧而非成长

大多数人相信"对自己严一点才能进步"，但内夫的研究反复证明：自我批判与逃避行为正相关，自我同情与面对行为正相关。关键机制是——自我批判制造的是恐惧（"如果我不够好就会被抛弃/失败"），恐惧驱动的是逃避而非成长；自我同情创造的是安全感（"即使失败我也被善待"），安全感才允许真正的学习和冒险。