思维不是事实，而是一种可检验的假设

我们下意识把脑海里闪过的第一个念头（如“我肯定不行”）当作现实本身。但贝克指出，那只是一个“假说”，一个需要被放在现实显微镜下检验的假设。这个认知转变，是将人从思维牢笼中解放出来的第一步。