矛盾意向：拥抱你最怕的东西

焦虑的恶性循环是"怕A→更怕A→更怕A"，打破它的方法不是"不怕A"，而是"主动期待A"。当你说"我就想让它发生"时，恐惧就失去了控制你的力量。