悲剧三合一：不可改变的、可改变的、我的态度

面对任何困境，都可以将其拆解为三部分：1）完全不可改变的事实（如亲人离世、先天疾病）；2）部分可改变的状况（如疾病治疗方案、失业后的求职）；3）我对此唯一且绝对的控制权——选择我的态度。这一模型能立刻将人从“受害者”的混乱情绪中拉出，定位到自己真正可以行动的支点（第2和第3部分）。