疗愈的敌人不是悲伤，是反刍

悲伤是正常的情绪流动，反刍是思维的卡住。两者的关键区别：悲伤会随着表达递减，反刍会随着思考加剧。"如果当初我……"不是反思，是反刍——因为它试图用思维控制不可逆的现实。疗愈不是"少悲伤"，而是"停止在同一个思维漩涡里打转"。