螺旋的打断点在早期信号，不在深处

每一个恶性循环都有早期信号——那个"感觉有点不对劲"的时刻。一旦进入螺旋深处，理性干预几乎无效。改变的关键是：训练自己在早期信号出现时就采取行动，而非等螺旋升级后才试图刹车。