改变的敌人不是懒惰，是摩擦力

我们习惯把改变失败归因于「我不够自律」，但真正阻止改变的是行动的「启动摩擦力」——即从「不做」到「做」之间的阻力。当摩擦力超过你的剩余意志力时，放弃就是物理必然，不是道德失败。理解这一点，就能把改变的策略从「增加动力」转向「降低摩擦」——后者远比前者可靠。