情绪是信使而非敌人

我们习惯把负面情绪视为需要消灭的敌人，但每种情绪都携带信息——恐惧在提示危险，愤怒在提示边界被侵犯，悲伤在提示失去。消灭情绪等于切断信息源。和解的本质是让信使把话说完，而不是让信使闭嘴。