感知 → 承认 → 对话是情绪处理的标准流程

大多数情绪问题的根源不是"处理方法不对"，而是"跳过了必要的阶段"。直接试图消灭情绪（跳过感知和承认），只会导致情绪在暗处积累。三阶模型提供了标准流程：先感知到身体信号，再承认情绪的存在，最后与情绪对话获取信息。