干扰的种子往往在"想做好"的念头里

最隐蔽的干扰不是"我怕失败"，而是"我一定要成功"——因为后者听起来很积极，所以更容易被放行进入内心。但"一定要成功"的执念，本质上还是对结果的执着，它制造的紧张和自我评判，与"怕失败"一样干扰表现。真正的放手，是连"想做好"的执念也放下，只专注于"此刻在做什么"。