被污名化者最累的不是"被歧视"，而是"每一次互动前的预演"

戈夫曼发现，很多被污名化者报告说，互动前的心理负担（"我该不该告诉他们？""他们会怎么想？""我该怎么说才不会尴尬？"）远大于互动本身。这意味着污名的真正成本不是那几次"被歧视"的极端经历，而是每一次社交互动前反复出现的、看不见的心理消耗。