你不是被事件控制的，你是被你对事件的评估控制的

同一件事（失业、分手、被批评），对不同的人产生完全不同的情绪影响，差异的根源不在事件本身而在评估方式。这个洞察的实用价值在于：当你改变不了事件时，你仍然可以通过改变评估来改变体验。这不是"自欺欺人"，而是认识到"你一直在做评估，只是以前没意识到"。