情绪是信息，不是判决

当我们说「我焦虑了」，我们通常把焦虑当作一个问题。但焦虑只是「我正在评估一个潜在威胁」的信号——它告诉你「这件事对你很重要」。把情绪从「判决」重新定义为「信息」，就从「我有问题」转向「我在接收什么信息」。