你不是你脑中的那个声音

大多数人把头脑中不断出现的声音（"我不够好""他们会评判我"）当作自己的全部身份。但那个声音只是大脑产生的心理事件，而你——那个能观察到声音的你——比任何想法都大。这个视角转换本身就是解放的开始。