你不是因为害怕才心跳加速，是因为心跳加速才编造恐惧

焦虑的因果链常常是反向的——身体先出现了生理唤醒（心跳加速、肌肉紧张），大脑再为这种唤醒编造一个"理由"（灾难化故事）。这意味着：有时先处理身体，认知焦虑会自动减轻。