洞察三：呼吸效率比呼吸量更重要

我们常误以为“吸氧越多越好”，因此可能不自觉地过度换气（快而浅）。但关键在于**血液中二氧化碳的平衡水平**，而非单纯的氧气摄入。二氧化碳是促使血液释放氧气给细胞的关键信使（波尔效应）。缓慢、充分的呼气（保留适量CO₂）比猛吸气更能提升组织的实际供氧效率。这颠覆了“大口喘气=高效”的直觉。