洞察二：“生理性叹息”是性价比最高的神经重置按钮

连续两次短促的吸气（第二次吸气旨在让肺泡充分充盈），接着一次长长的呼气。这被认为能最快速地优化血液气体交换，并强烈激活副交感神经。它像电脑的“冷启动”，用一个简单的生理动作，快速将紊乱的神经系统拉回平衡基线。