观察本身就是改变的开始

霍妮发现，当一个人开始有意识地观察自己的某个模式时，这个模式本身就已经开始松动了。比如，当一个人能在即将发火的瞬间意识到"我又要开始攻击了"，这个攻击的强度往往已经降低了。观察创造了一个微小的间隙，让"自动化反应"变成了"可以选择的回应"。