你不需要成为更好的人——你需要的是对自己正在成为的人更诚实

佩玛·丘卓的自我慈悲与卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）的「无条件正向关注」以及克里斯汀·内夫的自我慈悲理论形成强烈共振：改变的前提不是「我必须先变好」，而是「我接受我现在就是这样」。但佩玛·丘卓走得更远——她不仅说「接受自己」，更说「在你接受自己的那一刻，改变就已经自动开始了」。这不是灵性的自我安慰，而是她从几十年冥想实践和教学中得出的经验观察。