NAD+ 是 Sirtuins 的燃料，而断食是 NAD+ 的发动机

补 NMN 是直接"加油"，断食和运动是"启动发动机自己发电"。前者效果立竿见影但依赖外部供应，后者效果更持久但需要自律。最优策略是两者结合——外部补充 + 内部激活。